HtmlToText
toggle navigation payrelehi.youdontcare.com эко слим купить в аптеке киров препарат элькар для похудения цена витафон лечение аденомы сироп мангустина для похудения малышева шоколад слим в витебске препарат реально помогает похудеть белковый коктейль для похудения леовит отзывы как похудеть быстро и эффективно упражнениями что такое chocolate slim отзывы как похудеть сильно за 2 недели submit home pro eco 40 v slim на сколько килограммов можно похудеть за месяц? - delfi энерджи слим ультра коктейль для похудения забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. дойдите до максимально возможной для вас точки и вернитесь в исходное положение. затем приподнимите тело так, чтобы получилась абсолютно прямая линия без провисающих и выпирающих частей. наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. ноги чуть согните в коленях под углом 45–60 градусов и поднимите над полом. если станет сложно, придвиньтесь к дивану и закиньте на него ноги. при этом вы не должны чувствовать боль, только напряжение. так вы сохраните напряжение в мышцах и эффективнее их проработаете. лёжа на животе, поднимайте грудь и вытянутые ноги так высоко, как можете. затем вытяните руки вперёд и в течение пяти глубоких вдохов-выдохов сохраняйте принятое положение. так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. скачать понедельную программу → исходное положение — лёжа на спине. выполнять упражнение нужно на каждую руку по очереди. медленно поднимите корпус и начинайте скручивание сначала в одну сторону, потом в другую. верните руки за спину, ухватитесь за лодыжки и попробуйте немного покачаться взад-вперёд. для этого концентрируйтесь на вкусе пищи, её аромате, консистенции. выполнять упражнения можно через день, чтобы организм успевал восстанавливаться. сначала делайте разминку: лёгкий бег на месте, наклоны туловища вправо и влево, приседания (10–15 раз) и произвольные махи руками. на первых порах каждое упражнение делается в 2–3 подхода по 10–20 повторений. когда планка выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок — не дольше 30 секунд. постарайтесь коснуться локтем противоположной коленки. лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями вниз. спина ровная, слегка прогнута в пояснице, взгляд вперёд. старайтесь почувствовать, как напрягаются и работают мышцы. если устали, позвольте себе 5-минутный перерыв, походите по комнате, сделайте глоток чистой воды и продолжайте тренировку. ешьте медленно и вдумчиво, не отвлекаясь на телевизор, компьютер или книгу. переедание — это отчасти заедание стресса и тоски по ярким эмоциям. на выдохе поднимите бёдра вверх до максимально возможной точки (обычно это выдаёт сильное напряжение мышц). далее сделайте вдох и отведите одну ногу назад, зафиксировав её в верхней точке на несколько секунд. лягте на правый бок, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию или на пол. по окончании занятий глубоко вдохните и выдохните, несколько минут полежите неподвижно, восстановите дыхание. старайтесь как можно разнообразнее проводить свободное время. в этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд. правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов. встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. опускайте ягодицы так, будто за вами есть стул, на который можно сесть, то есть до уровня, когда бёдра будут параллельны полу. примите упор лёжа, расположив руки под верхней частью груди. встречайтесь с друзьями, вспомните о любимых хобби. носок правой ноги натяните на себя и поднимите до максимально возможной точки. теперь медленно поднимайтесь, контролируя каждое движение. расстояние между ладонями должно быть чуть больше ширины плеч. после рабочего дня старайтесь расслабиться, принять ванну, освободить мысли и сконцентрироваться на близких. из нижней точки начинайте поднимать тело, опираясь на руки и колени, но при этом держите ногу на весу и тяните её вверх. если сложно, можно отжиматься на согнутых в коленях ногах. тело должно представлять собой своеобразную прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. упритесь носком в пол, затем верните ногу в исходное положение. этот блок можно менять, добавляя в него самые разнообразные упражнения для растяжки до и после тренировки. лёжа на спине и согнув ноги, старайтесь достать подбородком до коленей, а коленями — до подбородка. лайфхакер предлагает по восемь вариантов каждого приёма пищи. но помните о нескольких правилах: строго придерживаясь этого меню и выполняя физические упражнения, вы сможете потерять от 2–4 кг. сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите одну ступню к другой. настраивайтесь, что теперь здоровый образ жизни, более спокойное отношение к стрессовым ситуациям — ваше кредо. разведите колени в стороны и положите на них ладони. аккуратно надавливая на них, прижмите колени к полу, стараясь добиться полного контакта по всей внешней поверхности ноги. сядьте на коврик, правую ногу вытяните, а левую согните в колене и забросьте за правую. затем поверните туловище влево и упритесь локтем правой руки в колено левой ноги. что нужно делать для того чтобы быстро похудеть финские лекарства для похудения в далекие времена полные девушки считались символом красоты, материального достатка, привлекательности. время идет, мода на объемные тела осталась далеко в прошлом. вместе с этим пришла мода на стройную и подтянутую фигуру с минимальным количеством жира. природа человека такова, что многие хотят добиться определенного результата за короткие сроки. когда дело касается сжигания лишнего жира, не стоит торопиться по ряду факторов, которые мы обсудим вместе с на сколько можно похудеть за месяц и что для этого нужно делать. набрать лишний вес очень легко, особенно людям, которые генетически предрасположены к этому процессу, однако избавиться от лишних килограммов уже не так то и просто. многие, кто интересуется темой похудения, не раз слышали о том, что оптимальное похудение, которое не влияет негативно на здоровье человека длиться не один месяц. естественно, все зависит от индивидуальных параметров определенного человека. например, если вы хотите сбросить, к примеру, 4 килограмма, процесс похудения будет длиться 4 — 5 недели, так как наилучшим показателем сжигания лишнего веса является 1 килограмм за неделю, а если человеку необходимо похудеть на 20 килограммов, тут уже потребуется несколько месяцев. при всем при этом, в период похудения необходимо придерживаться определенных правил, чтобы процесс был максимально естественным и не влиял негативно на состояние здоровья. большинство людей наверняка возмутится подобными цифрами, как же так, то есть если надо похудеть на 20 килограммов, получается, нужно потратить 4 — 5 месяцев. многие не поверят, ведь в интернете, в различных модных журналах расписывают всевозможные диеты, методики, благодаря которым человек теряет 15 килограмм за месяц, 5 килограмм за два дня и так далее. человек может воспринять подобные заявления с неприязнью. естественно, все мы хотим быстрых результатов, каких-то волшебных пилюль, чтобы не тратить много сил и времени. однако правда заключается в том, что невозможно добиться результата не приложив к этому никаких усилий. давайте подробнее разберем данную тему и сам процесс похудения. способность человеческого организма преобразовывать жировую ткань в энергию имеет свои ограничения. проблема в том, что адипоциты очень "ленивые" в плане расщепления, то есть, их очень сложно преобразить в источник энергии. этот процесс, как вы уже поняли очень длительный и энергоемкий. подкожный жир не будет быстро сжигаться только из-за того, что вы этого захотели. во-первых, для того, чтобы начать худеть, необходимо запустить данный процесс. чтобы это сделать, следует уменьшить калорийность своего рациона, правильно составит режим питания, и что самое главное, начать активно заниматься физическими нагрузками, желательно использовать аэробную нагрузку. дело в том, что жир сжигается в митохондриях, которых очень много
Informations Whois
Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;
Domain Name: YOUDONTCARE.COM
Registry Domain ID: 51827897_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.rethemhosting.net
Registrar URL: http://www.rethemhosting.net
Updated Date: 2016-09-30T06:22:16Z
Creation Date: 2001-01-14T18:50:54Z
Registry Expiry Date: 2018-01-14T18:50:54Z
Registrar: Rethem Hosting LLC
Registrar IANA ID: 1658
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Domain Status: ok https://icann.org/epp#ok
Name Server: NS1.CHANGEIP.COM
Name Server: NS2.CHANGEIP.COM
Name Server: NS3.CHANGEIP.COM
Name Server: NS4.CHANGEIP.COM
Name Server: NS5.CHANGEIP.COM
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2017-08-08T16:49:15Z <<<
For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp
NOTICE: The expiration date displayed in this record is the date the
registrar's sponsorship of the domain name registration in the registry is
currently set to expire. This date does not necessarily reflect the expiration
date of the domain name registrant's agreement with the sponsoring
registrar. Users may consult the sponsoring registrar's Whois database to
view the registrar's reported date of expiration for this registration.
TERMS OF USE: You are not authorized to access or query our Whois
database through the use of electronic processes that are high-volume and
automated except as reasonably necessary to register domain names or
modify existing registrations; the Data in VeriSign Global Registry
Services' ("VeriSign") Whois database is provided by VeriSign for
information purposes only, and to assist persons in obtaining information
about or related to a domain name registration record. VeriSign does not
guarantee its accuracy. By submitting a Whois query, you agree to abide
by the following terms of use: You agree that you may use this Data only
for lawful purposes and that under no circumstances will you use this Data
to: (1) allow, enable, or otherwise support the transmission of mass
unsolicited, commercial advertising or solicitations via e-mail, telephone,
or facsimile; or (2) enable high volume, automated, electronic processes
that apply to VeriSign (or its computer systems). The compilation,
repackaging, dissemination or other use of this Data is expressly
prohibited without the prior written consent of VeriSign. You agree not to
use electronic processes that are automated and high-volume to access or
query the Whois database except as reasonably necessary to register
domain names or modify existing registrations. VeriSign reserves the right
to restrict your access to the Whois database in its sole discretion to ensure
operational stability. VeriSign may restrict or terminate your access to the
Whois database for failure to abide by these terms of use. VeriSign
reserves the right to modify these terms at any time.
The Registry database contains ONLY .COM, .NET, .EDU domains and
Registrars.
REGISTRAR Rethem Hosting LLC
SERVERS
SERVER com.whois-servers.net
ARGS domain =youdontcare.com
PORT 43
TYPE domain
RegrInfo
DOMAIN
NAME youdontcare.com
CHANGED 2016-09-30
CREATED 2001-01-14
STATUS
ok https://icann.org/epp#ok
NSERVER
NS1.CHANGEIP.COM 107.167.16.11
NS2.CHANGEIP.COM 204.188.233.2
NS3.CHANGEIP.COM 70.39.76.107
NS4.CHANGEIP.COM 45.58.132.19
NS5.CHANGEIP.COM 178.62.239.55
REGISTERED yes
Go to top
payrelehi.youdontcare.com rapport :
Visitez le site